디지털 디톡스를 1주일 했는데 오히려 스마트폰만 더 생각났다
스마트폰 중독에서 벗어나려고 1주일 디지털 디톡스를 계획했다. 앱 삭제하고, 그레이스케일 모드 설정하고, 하루 1시간만 사용하기로 했다. 그런데 역효과였다. 스마트폰을 쓰지 않으니 오히려 더 생각났다. 금지가 집착을 만들었다. 제한할수록 더 하고 싶어졌다. 디톡스가 역디톡스가 됐다.
스마트폰중독
화면 시간 관리 앱으로 1분까지 추적했는데 오히려 핸드폰만 더 봤다
스마트폰 중독이 걱정되어 화면 시간 관리 앱을 설치했다. iOS Screen Time, Android Digital Wellbeing, Forest, Moment까지. 1분 단위로 추적하고, 앱별 사용 시간을 분석하고, 사용 제한을 설정했다. 그런데 이상했다. 화면 시간을 확인하느라 오히려 핸드폰을 더 자주 보게 됐다. 통계를 보는 게 중독이 됐다.